脂っこい食事が好きな方は必見!~キトサン~

北千住パーソナルジム FaM gymです!

ラーメン、ステーキ、ケーキ、ピザ。おいしい食べ物には必ずと言っていい程たくさんの脂が含まれています。好きな食べ物だけど、太るから食べられない。そのようなお悩みを抱えた方にお勧めのキトサンついて今回はご紹介いたします。

キトサンとは

キトサンとは、カニやエビなどの甲殻類に含まれるキチンを加工したものを指します。動物性の食物繊維とされ、生活習慣病の予防や、ダイエットに効果的とされています。食事からは摂取出来ない事からサプリメントでの摂取が推奨されます。

期待される効果

脂肪の吸収阻害

キトサンは、 食事で摂取した余分な脂肪を取り囲み、体内に吸収させずに、そのまま排出する働きがあります。肥満予防やダイエットに効果的な他、コレステロール値を低下させる働きがある為、生活習慣病の予防にも効果的とされています。

整腸作用

キトサンの摂取により、腸内の悪玉菌を減少させ、ウィルスを撃退するマクロファージの働きが強くなる事が分かっています。善玉菌の増殖も促進させる事から、便秘気味の方や、腸内環境が悪い方に効果的とされています。

摂取タイミング

食事の前

キトサンの効果を得る為には、食前にサプリメントで摂取しましょう。特に脂ものが多い食事の際は効果的です。

摂取量

1日あたり、500mg~1500mgで摂るようにしましょう。

※甲殻類アレルギーがある方は摂取を避けるようにしましょう。
※ワーファリンを内服している方も控えるようにしてください。

まとめ

脂ものをたくさん食べたいけれど、すぐ太ってしまうから食べられない。そんなお悩みを抱えた方には耳よりの情報ではなかったでしょうか。食べる事を辞めずに賢く食事を楽しんでいきましょう。是非お試しください。

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