筋肉がついて疲れにくい身体になりました(40代/女性)

当ジムに通われている40代女性K様の変化の一例をご紹介します。

K様は、

「運動不足のせいなのか、最近身体が疲れやすいので体力をつけたい」

という事で初回無料カウンセリングにお越しいただきました。

詳しくお話を伺うと、

「立ち仕事という事もあり、前から疲れるとは思っていましたが、最近になって疲れが翌日にも響くようになってきて身体が辛い。」

「ウオーキングを週末やるようにはしているものの体力がついた気がしないので、パーソナルトレーニングを受けて身体を変えたい。」

との事でした。

初回のパーソナルトレーニングで体力レベルや身体の動かし方をチェックしたところ、

スクワット、腕立て、腹筋などの、低強度のトレーニングでも、動作中に身体の軸がブレてしまい、綺麗なフォームが作れない状態でした。トレーニングにおいて、体幹の安定性は非常に重要になります。身体の軸を上手く使えていないと、動作が安定しない上、適切に筋肉に負荷をかける事も出来なくなります。

動作時の体幹部分への力の入れ方、呼吸のタイミングを修正させていただいたところ、最初の動作より綺麗にトレーニングフォームが作れるようになりました。

トレーニング後、K様より「自分では分からない細かいところまで見てもらえるので、安心してトレーニングが出来る。」と仰っていただき、それから継続してパーソナルトレーニングを受けていただいています。

トレーニングを継続している事で、体力がついてきているのを実感しているようで、

「パーソナルトレーニングを受ける前は、翌日に響いていた身体の疲れが、今は響かなくなってきた。」

「脚の筋肉がついてきたおかげか、前は勤務中に下半身がだるくなっていたが、長時間立っていても平気になってきた。」

「体力不足で出来なかったトレーニングが、出来るようになってきたのも嬉しい。」

と、先日のセッションでは仰っていました。

K様のように「疲れにくい身体になりたい」「体力をつけたい」という方は、ぜひ当ジムにお越しください。

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