体重を落とせて、むくみも改善されました(20代/女性)

当ジムに通われている20代女性I様の変化の一例をご紹介します。

I様は、

「体重が増えたせいなのか、身体のむくみがひどいので改善したい」

という事で初回無料カウンセリングにお越しいただきました。

詳しくお話を伺うと、

「在宅ワークの影響で家にいる事が多くなり、スーパーのお惣菜などで簡単に済ませるような食事を続けていたら、体重が増えてしまい、身体のむくみが出るようになってしまった。」

「今年の初め頃から、体重を落とそうと思い、自己流で食事制限をやってみたが、リバウンドしてしまい、途中で諦めてしまって続ける事が出来なかった」

との事でした。

食事のチェックを行うと、

通常の食事から、一気に炭水化物をカットしすぎてしまっている上、ボディメイクにおいて重要なたんぱく質の摂取量も推奨値に満たない状態で食事を行ってしまっているようでした。

自己流の食事制限でよくある、極端に内容を変えすぎてしまう傾向にありました。

こういった場合は、その場しのぎでしかない為、一時体重が減ったとしても、長続きせず、むしろストレスにより反動が大きくなる為、以前の体重より増えてリバウンドしてしまう事が多いです。
焦って一気に食事制限を行うのではなく、計画を立てて徐々に変えていく事が身体作りを成功させるポイントです。

以降、パーソナルトレーニングを受けていただいていますが、先日のセッションでは、

「体重が減ってきたおかげで、むくみも少しずつとれてきて身体が楽になっている」

「自己流でやっていたら、なかなか続かなかった食事制限も、今は無理なく続けられていて、以前のようなリバウンドもないのでこの調子で頑張っていきたい」

と仰っていました。

食事制限は正しい知識で行わないと、自分では良かれと思っていたやり方が逆効果を招くこともあります。

I様のように「身体のむくみを改善したい」「自分だけでは食事制限が続かなかった」という方は、ぜひ当ジムにお越しください。

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