オートミールを勧める3の理由

北千住パーソナルジム FaM gymです!

ダイエットにはオートミールが効果的。一度は耳にした事があるのではないでしょうか。何となくダイエットに効果的らしいから食べておこうと思っていても何故良いのか分からないことはないですか?今回はそんなオートミールについてご紹介しております。

オートミールとは

オートミールとは、燕麦(別名:オーツ麦)といわれる穀物を脱穀して、調理しやすく加工したものになります。近年では、ダイエットに効果的といわれ、様々なシリアルやグラノーラとしての商品が豊富に流通しています。スイーツだけでなく、主食としても食べられる万能な食材です。

勧める3の理由

低GIで血糖値の急上昇を抑える

体脂肪がついてしまう要因の1つとして、高GI食品の摂取による血糖値の急上昇があげられます。オートミールはGI値が55、食パンや白米が80~95と大きな差があります。普段白米を頻繁に食べている方は、1食をオートミールに変えるだけでも、ダイエット効果が見込まれます。

食物繊維が豊富

便秘や下痢などの状況に悩まされている方は、食物繊維の摂取不足の恐れがあります。野菜を食べるという手段もありますが、苦手な方はオートミールを摂ってみるのも良いでしょう。繊維質が多い炭水化物なので、比較的腹持ちも良くダイエットに効果的です。腸内環境を整える働きもある為、一石二鳥です。

グルテンフリー

オートミールには、小麦などの穀物に含まれるグルテンというたんぱく質が含まれていません。 グルテンはセリアック病といわれる腸の炎症に関係していますが、グルテンフリーのオートミールは比較的安全な穀物とされています。ただ稀に混入してしまう事がある為、商品を買う際は、グルテンフリー表記がある物を選びましょう。

まとめ

近年のフィットネスブームの影響もあり、オートミールの認知は以前に比べ上がってきたと思いますが、具体的な良さに関してはあまり知られていなかったのではないかと思います。私自身減量の際は、オートミールを摂取していて、良い減量のパートナーとなっています。ダイエットだけでなく、腸の状態が良くない方も摂ってみると改善するかもしれないので是非お試しください。

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