イチョウ葉エキスで集中力を高める
北千住パーソナルジム FaM gymです！
集中力が長続きせず、途中で気持ちが切れてしまう。仕事や勉強、トレーニングにおいても、このような状況に陥ってしまった方は少なくはないはずです。そのような方にお勧めのイチョウ葉エキスついて今回はご紹介いたします。
イチョウ葉エキスとは
イチョウ葉エキスとは、イチョウの葉から有効成分であるフラボノイド類、テルペン類などを抽出したものであり、アルツハイマー型認知症や、動脈硬化症などの疾病の改善だけでなく、集中力の向上、血行改善などの効果が期待されます。サプリメントでの摂取が主流となっています。
期待される効果
集中力アップ
イチョウ葉エキスの摂取により、記憶力の向上に効果があるといくつかの研究で判明しています。認知症の改善においては短期的記憶力の改善も報告されています。脳のα波を増やし、脳の働きを活性化させるため、トレーニング時には、より集中力を高める事も期待されます。
血行改善
イチョウ葉エキスは、血行を改善する事が分かっています。脳血管、末梢血管の循環障害による病気にも効果がある事が報告されています。
下肢動脈の閉塞性動脈硬化症における、歩行障害の間欠性跛行が起きている方を対象にした研究では、歩行機能も改善し、血行も促進した事が分かっています。トレーニングにおいても血行促進の効果が期待される為、効果的です。
摂取タイミング
決まったタイミングはないですが、トレーニングにおいて集中力アップを狙う場合はトレーニング30分前に摂るようにしましょう。
摂取量
1日あたり、120mgを目安に摂取するようにしてください。
まとめ
何か集中して物事に取り掛かりたい時に、なかなか気持ちが入らない方は是非試してみてください。私自身もトレーニング前に摂取する事で1時間以上のトレーニングも集中して取り組めております。
